Отзывы
Здесь вы можете оставить свои отзывы. Информация рекламного характера, содержащая спам, пропагандирующая ненависть, дискриминацию по расовому, этническому, половому, религиозному, социальному признакам, содержащая оскорбления, угрозы в адрес участников, конкретных лиц или организаций, ущемляющие права меньшинств, содержащая нецензурную лексику и её производные, а также намёки на употребление лексических единиц, подпадающих под это определение, распространяющая персональные данные третьих лиц без их согласия не будет приниматься во внимание.
- 12.03.2020 Дубовцева Ева, 1 курс ИЯЛ
Нет цели успеть Все, есть цель успеть Главное
Впервые в рамках «Недели многоязычия» в УдГУ состоялись психологические мастер-классы.
Ольга Николаевна Лукина – руководитель психологической службы УдГУ- открыла для участников своего мастер-класса (студентов и старшеклассников) «секрет времени» и поделилась несколькими интересными приемами, благодаря которым можно более организованно осуществлять управление таким важным ресурсом, как время.
«Моя задача в жизни, рассказывает Ольга Николаевна, делать окружающих людей счастливыми, при этом полностью отказавшись от идеи «успевать ВСЕ».
«Нам всем нужно научиться успевать Главное» - комментирует психолог, А это Главное у каждого свое».
В начале мастер-класса каждый из участников определил для себя приоритетные сферы своей жизни, оценив в процентах количество времени, уделяемого на каждую из этих сфер. А рядом проставил желаемое количество процентов от общего лимита времени. Это позволило участникам мастер-класса проанализировать ненужные затраты времени и перераспределить свои приоритеты, чтобы более эффективно использовать свое время на самые значимые сферы в жизни.
Грамотное планирование своего дня не менее важно, чем планирование приоритетных сфер всей жизнедеятельности. Для того чтобы за день успеть много дел, Ольга Николаевна научила участников мастер-класса распределять свой заранее созданный список дел на: срочные важные, срочные неважные и несрочные важные дела. Благодаря этому способу, намеченный план дел на день оказался более реалистичным, и уже не хотелось отвлекаться на посторонние дела в течение дня.
Как подчеркнула Ольга Николаевна, ключевая компетентность, которая позволяет нам экономить время - это умение ставить цель. Во всяком случае, так думают большинство людей. Однако, как оказалось, жизнь в погоне за достижением цели может вызвать у человека большое разочарование. Почему? На этом мастер-классе я поняла, что цель конечна, и после ее достижения, чтобы хотелось жить дальше, надо ставить новые цели. Но рано или поздно это начинает утомлять, и стремление к чему-то новому становится уже привычным делом. Чем быстрее мы достигаем цели, тем меньше испытываем эмоций, поэтому психолог призвала ставить перед собой не цели, а миссии или смыслы жизни, которые будут с вами на протяжении всей жизни.
Участники мастер-класса попытались сформулировать свои миссии – основное время, которое они планируют потратить на осуществление самой важной мечты на всю оставшуюся жизнь.
Кроме работы со временем как ресурсом, который распределяется на всю жизнь, участники мастер-класса учились овладевать временем как ресурсом для решения насущных потребностей, например, потребности в отдыхе. Для этого они распределились в группы и обсудили два вопроса: как быстро отдохнуть за 20 мин, а так же как правильно организовать свой отдых за более долгий период времени, чтобы полностью восстановиться.
В ходе обсуждения этих вопросов Ольга Николаевна сделала интересный комментарий: «20 мин в день, посвященных себе, позволяют сохранить себя как личность». Это время, когда ты находишься наедине с самим собой и посвящаешь его только себе.
Лично для меня мастер-класс по организации своего времени послужил эффективным толчком к размышлениям, как грамотно планировать свой день, свою жизнь, чтобы быть счастливой.
Благодарим Ольгу Николаевну за уделенное нам, студентам, ее собственное время и за увлекательную беседу.- 12.03.2020 Александра Вершинина, 3 курс ИЯЛ
Секреты успешного оратора
Четвёртый день «Недели многоязычия» был не менее насыщенным, чем предыдущие. Однако же, одно из его событий выделялось среди остальных: запись на мастер-класс от Бурдаевой Марии Сергеевны «Как преодолеть страх выступления на иностранном языке перед аудиторией?» была строго ограничена – тридцать человек максимум. Мария Сергеевна – сотрудник психологической службы УдГУ и практикующий психолог, а не языковед, как многие лекторы «Недели многоязычия», и свой мастер-класс она не позиционировала как лекцию, это был самый настоящий психологический тренинг. Примечательно, что поучаствовать в мероприятии пришли не только студенты нашего института, но и школьники из МАОУ СОШ №74. «Хотели прийти студенты других институтов, и даже из Медицинской Академии, но нам пришлось ограничить количество участников из-за специфики мастер-класса», - призналась Малых Людмила Михайловна, доцент кафедры второго иностранного языка и лингводидактики ИЯЛ и директор Учебно-методического центра «УдГУ-Лингва».
Мария Сергеевна начала с самого главного – она разделила участников на несколько групп и попросила визуализировать свои страхи публичного выступления, нарисовать их и описать. Для многих поначалу это показалось трудной задачей, но спустя пару минут и школьники, и студенты уже делились своими переживаниями в группах, помогая друг другу нарисовать то, что они посчитали самым пугающим в выступлении перед аудиторией. Многие открыто смеялись над своими опасениями, ведь, как известно, смех – главное лекарство от любого страха. Наиболее пугающим для слушателей показалось осуждение со стороны аудитории, за ним шли боязнь за внешний вид и видимая скука со стороны слушающих. После этого лектор обратила внимание на внешние проявления испуга – учащённое сердцебиение, потеющие ладони, трясущиеся руки, ком в горле и сведённые мышцы лица.
«Достигнув определённого возраста, вы понимаете, что не умеете готовить еду. Как вы поступите в таком случае? Правильно, будете этому учиться. Так почему же мы, когда понимаем, что не можем выступать перед аудиторией, не учимся этому? В психологии, как и в кулинарии, есть набор определённых умений, развив которые, вы сможете справляться со своими страхами, какими бы они ни были» Бурдаева Мария Сергеевна
На любую из этих напастей есть управа: усмирить выпрыгивающее из груди сердце помогут дыхательные упражнения, влажным ладоням не помешает их растирание, а против трясущихся рук, ног, а иногда и всего тела Мария Сергеевна посоветовала применить их же оружие – просто потрясти конечностями, чтобы расслабить напряжённые мышцы. Существуют и вовсе незаметные способы, например, улыбка аудитории позволит стянутым мышцам лица встать на место, а поглаживание шеи уберёт неприятный ком в горле и не привлечёт лишнего внимания. Конечно, есть и более серьёзные случаи волнения – молодой человек из аудитории обратился к Марии Сергеевне с просьбой помочь ему разобраться с заиканием во время произнесения речи. Она в ответ лишь покачала головой – такие вопросы нужно прорабатывать индивидуально с психологом, простым советом тут не обойдёшься.
Не менее интересным для слушающих показался и список вопросов, которые важно задать себе перед началом выступления, чтобы быть уверенным в своих силах.
1. Что? (что я хочу рассказать);
2. Как? (как я хочу это сделать);
3. Кто? (кем я буду для аудитории);
4. Для кого? (кто будет моей аудиторией);
5. Когда? (какое время суток выпадет на моё выступление);
6. Где? (в каком месте моё выступление будет проходить).
Все эти вопросы призваны помочь справиться с волнующей многих мыслью «А что, если я всё забуду?». Мария Сергеевна настоятельно советовала не заучивать нужный текст, а только знать хорошо специфику того, о чём вы собираетесь говорить, а также задать себе вышеупомянутые вопросы, чтобы в очередной раз проникнуться своей темой.
«Надо просто принять ваше волнение. Если вы будете подавлять его, то вы так с ним и останетесь на всё время выступления. Примите его! Волнуетесь? Ну и ладно, кто не волнуется! Вы и сами не заметите, как страх отступит уже через пять минут». Бурдаева Мария Сергеевна
Следующим творческим заданием стала просьба изобразить на бумаге личность оратора, а также выяснить, какими качествами эта персона обладает и как можно способствовать их развитию. Среди неоспоримых качеств хорошего оратора были названы уверенность в себе, умение импровизировать, находчивость, красноречие, чувство юмора и харизма.
«Психологи до сих пор спорят о том, можно ли развить у себя харизму. А я думаю, харизма — это совокупность умений, и если даже сами психологи не могут точно определить, каких именно, мы не можем и говорить о том, что это врождённое качество. Было бы желание и трудолюбие, харизму можно развить!» Бурдаева Мария Сергеевна
Напоследок Мария Сергеевна посоветовала каждому выяснить, какое качество характера ему нужно развить, чтобы стать более успешным оратором, и начинать работу над ним уже сейчас.
«У меня ушло несколько лет, чтобы разработать определённый алгоритм того, как мне проще и комфортнее выступать на публику. Я черпала вдохновение и из личного опыта, и из специальной литературы, но чаще всего такие навыки приходят именно с опытом. Я рассказала по большей части о специфике подготовки себя к выступлению в целом. Конечно, если мы будем говорить конкретно о выступлении на иностранном языке, всё будет иначе, и в один мастер-класс такой объем информации не уместить. Например, для английских слушателей длинные предложения могут показаться утомительными, они просто не будут их воспринимать. Для данной аудитории больше подходят предложения-тезисы, как советуют специалисты. Всем тем, кто очень хочет выступать перед публикой, но боится этого, я советую найти цель, для чего именно вам это нужно. Где есть цель, там есть и желание, а за желанием следует работа над собой. И, самое главное, любите себя. Ведь именно от этого чувства просыпается уверенность в себе. А там и до успешного выступления недалеко!» Бурдаева Мария Сергеевна
